Dormir bien es esencial para la salud física y mental. La falta de sueño puede generar ansiedad, estrés y depresión, mientras que una buena higiene del sueño contribuye a una vida más saludable y equilibrada.
🔍 ¿Cómo afecta la falta de sueño a la salud mental?
✔️ Mayor riesgo de ansiedad y depresión – Dormir mal afecta la regulación emocional.
✔️ Disminución del rendimiento cognitivo – La memoria y la concentración se ven afectadas.
✔️ Fatiga y alteraciones hormonales – El estrés aumenta y el cuerpo no se recupera adecuadamente.
💡 Consejos para un sueño reparador
✅ Establece una rutina de descanso – Dormir y despertar a la misma hora regula el ciclo circadiano.
✅ Cuida la alimentación antes de dormir – Evita cafeína y comidas pesadas por la noche.
✅ Incorpora ejercicio en tu rutina diaria – La actividad física favorece un descanso profundo.
🌟 Un estilo de vida saludable comienza con un buen descanso